1 mês pra descansar, relaxar, viajar e se recuperar de lesões.
Eis que as aulas voltam e você sente que esta mais enferrujado que prego velho.
Mal consegue tocar o chão com a ponta dos dedos se manter o joelho esticado?
Seu cambré é quase uma olhadadela pro teto?
E seu grand ecart? Falta uns 3 metros de altura entre você e o chão?
E suas piruetas? Eixo, equilíbrio e agilidade são itens que você não se lembra em que gaveta escondeu...
Sim sim, tudo isso e muito mais nos deixam quase a ponto de desistir depois do primeiro dia de volta as aulas.
O primeiro ponto: NÃO DESISTA, depois de umas 4 aulinhas, você já estará bem recuperado.
O segundo:
Que tal usar suas férias pra se aprimorar em algo legal que você costuma não ter tempo nos outros meses?
Todos nós sabemos que o ballet é a arte da insistência , então que tal escolher algo pra treinar nesse período?
Um pé mais alongado? Uma meia-ponta mais alta? Um grand-ecart zerado?
Uma boa técnica pra aprimoramento é a frequência (aliás, é a top).
São só uns minutinhos por dia:
Escolha um item que queira aprimorar, exemplo - Grand-ecart (ou, espacate):
Comece sua rotina de aquecimento pra evitar lesões.
Depois de aquecida, pegue papel, caneta , máquina fotográfica e um cronômetro.
- Faça sua abertura, até onde for o seu limite, onde não sinta dores extremas, apenas um leve desconforto.
- Peça que alguém fotografe.
- Fique nesta posição por 15 segundos
- Anote a data e o tempo.
-Dia 2 -20 seg
-Dia 3- 30 seg
-Dia 4- 30 seg
-Dia 5- 40 seg
-Dia 6- 40 seg
-Dia 7- 45 seg
-Dia 8- 45seg
-Dia 9- 1 min
-Dia 10- 1 min
-Dia 11- 1min e 5seg
-Dia 12- 1min e 5 seg
-Dia 13- 1min e 15 seg
-Dia 14- 1min e 15 seg
-Dia 15- 1min e 30 seg
- Tire outra foto e compare com a primeira.
Se alguém quiser postar o resultado depois de 15 dias no facebook :
www.facebook.com.br/dicasparaballet
Dá pra fazer essas séries com grand-ecart, alongamento de colo de pé, alongamento de costas, de posterior.
Feliz ano novo e bom retorno!!
Nenhum comentário:
Postar um comentário