segunda-feira, 4 de junho de 2012

Promenades

As Promenades são realizadas depois que os estudantes já possuem um bom equilíbrio e estabilidade no balance.
Seja em Arabesque, em Attitude, em passé, em cou-de-pied; sempre necessitam de força e concentração.

Dicas:

1- Fixe um ponto, concentre-se, sinta a estabilidade,sinta a perna de base firme, então mova-se; depois encontre um outro ponto na direção desejada, concentre-se, fique estável e firme ,aí mova-se.
Com o tempo isso vai automatizando, ficando mais rápido e menos brusco.

2- Firmeza no abdômen. O abdômen é o centro do corpo, foque-se nele, mantenha-o firme e ereto.

3- Não relaxe a coluna, mantenha-a alinhada e comprida, como se alguém estivesse te puxando pra cima, sempre.

4-Pense em empurrar o chão com o pé de base com força, mantendo o joelho esticado (joelho solto e dobrado desestabiliza)  

5- Use o truque da língua no céu da boca , se sentir que esta perdendo o equilíbrio.

6- Na promenade, a intenção é girar sem que o pé saia muito do chão. Não gire em cima dos calcanhares, e sim em cima dos dedos, ou seja é o calcanhar que desgruda um pouquinho do chão para que o movimento seja feito.

7- Se já estiver fazendo promenade sem apoio da barra, utilize os braços ao seu favor, não os deixe pendurados ou caídos. Mantenha-os firmes e no lugar , ajudará na sustentação das costas.

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